六要六不要將胖寶寶擋在門外

六要六不要將胖寶寶擋在門外

一項調(diào)查表明，近年來，全球兒童肥胖的比例增長了近3倍，如何正確地飲食成為備受關(guān)注的一個話題。按照“六要六不要”，相信可以幫助孩子將肥胖擋在門外。

　　六要：

　　1、父母要給孩子樹立一個好榜樣，與孩子一起進(jìn)餐，吃健康的食品。

　　2、要在兩餐之間為孩子提供充足的健康食物，如新鮮水果蔬菜、低脂餅干、酸奶等，減少孩子對高脂零食的欲望。

　　3、如果孩子有天生的好胃口，父母要接受這一點(diǎn)，但要控制飲食量。

　　4、從小鼓勵孩子吃多種多樣的蔬菜和水果。

　　5、不要給5歲以下孩子喝脂肪含量低于1%的低脂牛奶，因為孩子在這個年齡需要從全脂牛奶中獲得更多的熱量。

　　6、要讓孩子幫忙一起做飯，如果父母總是依賴于快餐式的食物，孩子將享受不到做飯的樂趣。

　　六不要：

　　1、不要在飲料和食物里加過多的糖。

　　2、不要養(yǎng)成孩子多吃鹽的習(xí)慣，也不要將鹽罐放在桌上。

　　3、不要將整個堅果喂給5歲以下的孩子，以免發(fā)生嗆噎。

　　4、不要強(qiáng)迫孩子吃太多。

　　5、不要利用食物作為獎勵引誘孩子。

　　6、不要讓孩子對吃飯有罪惡感。

　　除以上12點(diǎn)，父母還可在家儲存一些健康食物，給孩子增加更多的選擇。如全麥餅干、面包干、干果、酸奶、牛奶、果汁，或小截的蘿卜、芹菜，以及小西紅柿等。