舒緩產(chǎn)前不適癥狀瑜伽

舒緩產(chǎn)前不適癥狀瑜伽

舒緩產(chǎn)前不適癥狀瑜伽

  加強能量,舒緩產(chǎn)前不適癥狀

  頸部舒緩式

  1.雙腳盤腿而坐,雙手置于膝蓋,吐氣預(yù)備。


  2.鼻子吸氣,頭轉(zhuǎn)向右邊。


  3.嘴巴吐氣回正。


  4.鼻子吸氣,頭轉(zhuǎn)向左邊。


  小叮嚀:記得配合鼻吸嘴吐的呼吸法。

  此動作可依自己的需求次數(shù)練習(xí)。

  ★ 功效:緩解懷孕后期肩頸的緊繃感。

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