孕婦營養(yǎng)—不可缺少的鈣

孕婦營養(yǎng)—不可缺少的鈣

　　鈣質(zhì)在保證胎兒骨骼及牙齒的健康發(fā)育上是很重要的。懷孕以后，我們的身體對鈣的需要量比以前增加一倍以上。

　　如果缺鈣，我們的血鈣濃度會(huì)降低，你會(huì)出現(xiàn)小腿肌肉痙攣、抽搐等癥狀，嚴(yán)重缺乏時(shí)，還會(huì)引起骨質(zhì)疏松癥和骨質(zhì)軟化癥。特別到了懷孕后期，會(huì)導(dǎo)致新生兒先天性佝僂病和缺鈣性抽搐。

　　孕期補(bǔ)鈣除了鈣制劑外，主要依靠食補(bǔ)。可以每天加飲牛奶或奶制品，還可以多吃豆類和豆制品，綠色蔬菜以及蝦皮、紫菜、海帶等。同時(shí)要增加戶外活動(dòng)如散步，多曬太陽，以增加體內(nèi)維生素D，幫助鈣的吸收。