孕婦下背痛要適當的運動

孕婦下背痛要適當的運動

　　2.適當的運動

　　可以藉由運動的方式，增加背部肌肉力量來治療孕婦下背痛的問題，例如：

　　(1)在軟墊上，手及膝蓋著地（像跪著擦地板），然后將右手抬離地面向天花板伸展，同時將左腳盡量抬高但以不超過臀部高度為原則，持續(xù)5～10秒。

　　(2)然后再換成左手和右腳，連續(xù)作10～15次。

　　(3)或是站著做腰部旋轉、手往上仰的動作。

　　皆具有伸展作用，可減緩背痛癥狀。其實現(xiàn)在有些醫(yī)院的復健科都有專門為孕婦設計的課程，大家可多多利用。

　　3.非藥物治療及輔助用具

　　熱敷、冰敷對于疼痛的治療也有幫助。

　　(1)一般來說，熱敷時間約為30分鐘；冰敷則需要10分鐘左右。

　　(2)比較急性的疼痛，冰敷較為有效，而慢性疼痛，可以使用熱敷減緩癥狀。

　　(3)局部按摩也是不錯的方式，因為按摩可以讓血液流通、循環(huán)變好。

　　(4)此外，特別為孕婦所設計的束腹，可以防止骨盆過度前傾所導致的腰椎過度前凸。

　　(5)坐姿靠背用的墊子，躺姿墊腳用的楔形墊，都有防止背痛的效果。

　　4.藥物治療

　　大致上來說，由于孕婦懷孕時不能隨便吃藥，除非背痛非常嚴重，否則孕婦應盡量避免使用藥物治療。如果因下背疼痛需要用藥，除了開立口服藥物使用外，用擦或貼的消炎藥也是一種選擇。但貼布在8～10小時之后記得撕掉，并且注意是否對貼的消炎藥會產生過敏反應。