孕媽咪保健：準(zhǔn)媽媽要快樂 寶寶才健康

孕媽咪保?。簻?zhǔn)媽媽要快樂 寶寶才健康

　　很多年輕的準(zhǔn)媽媽正等待著“金豬寶寶”的降生。為了生個健康聰明的寶寶，不少準(zhǔn)媽媽和家人們煞費苦心，甚至來個胎教、營養(yǎng)“大比拼”。而婦產(chǎn)科專家則指出，準(zhǔn)媽媽千萬別性急，生個健康寶寶最重要的是良好的心情和均衡營養(yǎng)，千萬記住“過猶不及”。

　　媽媽快樂

　　是最好的胎教

　　現(xiàn)在的準(zhǔn)媽媽們大都很注意胎教，給腹中的胎兒聽音樂、講故事，樂此不疲。其實對孩子最好的胎教，是母親必須保持輕松愉快的心境。解放軍二五四醫(yī)院婦產(chǎn)科主任齊榮義指出，母親的情緒可以影響到胎兒的情緒，因此準(zhǔn)媽媽穩(wěn)定情緒，避免精神緊張等不良刺激，多在環(huán)境優(yōu)美、空氣新鮮處散步，營造愉快的心情，是最好的胎教。

　　齊榮義說，進行胎教的目的，無非是想通過外界的刺激，促使胎兒獲得更多的優(yōu)良信息，發(fā)育的更好、更聰明、更健康，那么對胎兒有益的事情都可以歸入胎教的范疇。有的準(zhǔn)媽媽使勁搜集有關(guān)胎教的信息，總感覺自己做的胎教太少，每天聽胎教音樂、朗誦詩歌、看畫展、做孕婦健美操……每天被自己設(shè)置的胎教課程排得滿滿的，人也覺得很疲勞。其實，這種急躁型胎教會使準(zhǔn)媽媽的情緒趨于緊張，反而對胎兒無益。放棄刻意的胎教，時刻保持良好心態(tài)，選擇少量對自己和胎兒行之有效的方法并持之以恒，這樣的胎教更輕松健康。譬如，喜歡在大自然中放松自己，就經(jīng)常到城市周邊的風(fēng)景優(yōu)美處走走；喜歡唱歌，就每天用自己愉快的歌聲取代胎教音樂。胎教應(yīng)該是輕松的、愉快的，基于母愛基礎(chǔ)上的感情的交流，它的范圍應(yīng)該是很寬泛的。準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該認(rèn)識到，決不能為了胎教而胎教，如果總是抱著不能讓孩子輸在起跑線上的思想，拼命給自己加碼，胎兒不一定真有收獲，給自己也造成了巨大的壓力。孕期的情緒是脆弱的，但也是至關(guān)重要的。良好的胎教可以成為很有效的調(diào)節(jié)劑，在胎教過程中，最重要的一點是必須貫穿美好的心情。

　　齊榮義還特別提醒說，不當(dāng)?shù)奶ソ虝p害胎兒的正常發(fā)育，對此準(zhǔn)媽媽應(yīng)高度警惕。胎兒長到3個多月大時就有了聽力，這時進行音樂胎教，可以刺激胎兒的聽覺器官成長，促進孩子大腦發(fā)育。但一些孕婦進行胎教時，直接把錄音機、收音機等放在肚皮上，讓胎兒自己聽音樂，這是不正確的。因為此時胎兒的耳蝸很稚嫩，尤其是內(nèi)耳基底膜上面的短纖維極為嬌嫩，如果受到高頻聲音的刺激，很容易遭到不可逆性損傷。

　　多多營養(yǎng)

　　可能有損胎兒

　　傳統(tǒng)的孕婦營養(yǎng)觀念認(rèn)為，營養(yǎng)多總比少強，為了孩子，不少孕婦急著給自己補營養(yǎng)。其實，正所謂過猶不及，營養(yǎng)太多對孕婦和胎兒都有害無益。

　　齊榮義說，孕婦營養(yǎng)過剩的一個直接后果就是導(dǎo)致肥胖，不僅增加孕婦妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合征的發(fā)生危險，還可能導(dǎo)致巨大兒發(fā)生，增加難產(chǎn)的可能，容易出現(xiàn)產(chǎn)傷。而且巨大兒生后容易出現(xiàn)低血糖、低血鈣，成年后容易患肥胖、糖尿病和心血管疾病。正常的情況應(yīng)是：準(zhǔn)媽媽懷孕1至3個月體重約增1至2公斤，4至6個月時約增4至5公斤，7至9個月時約增5至6公斤，整個孕期約增10至12公斤。

　　她指出，準(zhǔn)媽媽們在飲食上還有以下幾種誤區(qū)：

　　水果營養(yǎng)價值高，多吃有益。有的孕婦一天吃好幾斤水果，其實，水果的營養(yǎng)不及綠葉蔬菜，但含糖分高且容易吸收。孕婦攝入過多糖分，容易誘發(fā)妊娠期肥胖、妊娠糖尿病等。孕婦一天吃200克左右的水果即可；患妊娠糖尿病或肥胖的孕婦，更應(yīng)限制水果的攝入。

　　孕期補鈣，多多益善。很多孕婦孕期都服用鈣片，這多是一種盲目行為。超量補鈣，不僅有增加腎結(jié)石和奶堿綜合征的危險，還會使胎盤過早鈣化、囟門早閉。正常孕婦應(yīng)盡量從膳食中獲取鈣，牛奶是最好的來源，豆制品、蝦皮、紫菜中含鈣也不少。缺鈣孕婦可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣制劑。

　　維生素補充越早越好。孕早期是胎兒器官發(fā)育最為活躍的階段，但對營養(yǎng)的需求不是很高，只要孕婦在膳食中做到葷素搭配就可。服用過量的維生素對胎兒危害非常大，例如，維生素A在早期攝入過量有明確的致畸作用。建議從孕中期開始補充維生素，提倡優(yōu)先選擇食物補充。如特別需要，一定在醫(yī)生指導(dǎo)下補充。

　　齊榮義說，孕婦的營養(yǎng)一定要均衡合理，葷素搭配，粗細(xì)結(jié)合，饑飽適度，不偏食不挑食，可根據(jù)孕婦的活動量及體質(zhì)和孕前的體重決定攝入量和飲食重點，適當(dāng)加強蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)以及維生素的攝入。飲食宜少量多餐，盡量避免食用高熱量點心、油膩、油炸食物等。不宜食用含鹽過高的食物，如腌肉、火腿、咸魚、豆腐乳等。避免食用刺激性的東西，如辣椒、咖啡、濃茶等。