對(duì)應(yīng)孕期腰酸背痛的對(duì)策

對(duì)應(yīng)孕期腰酸背痛的對(duì)策

　　腰酸背痛

　　不適的原因：

　　由于巨大的生理變化，過(guò)半數(shù)的孕婦在妊娠期會(huì)發(fā)生輕微的腰背痛。這是由于腹部增大隆起身體重心后移，腰背肌肉緊張負(fù)擔(dān)加重而妊娠期激素導(dǎo)致骨盆關(guān)節(jié)松弛造成的。屬

妊娠期常見(jiàn)癥狀，并非疾病。

　　對(duì)策

　　★ 站立時(shí)骨盆稍后傾，抬起上半身，肩稍向后落下，避免長(zhǎng)時(shí)間站立；

　　★ 坐時(shí)后腰要舒服地靠在椅背上，上半身要伸直，不要長(zhǎng)時(shí)間坐無(wú)倚靠的板凳；

　　★行走時(shí)全身放松，不穿高跟鞋；

　　★睡眠可采用卷曲側(cè)臥睡姿，仰臥時(shí)將枕頭墊于膝關(guān)節(jié)下，翻身時(shí)常出現(xiàn)劇痛，家人扶一把會(huì)好過(guò)很多。

　　馮瓊 廣州市婦幼保健院院長(zhǎng) 副主任醫(yī)師