怎樣培養(yǎng)小兒良好的睡眠習(xí)慣

怎樣培養(yǎng)小兒良好的睡眠習(xí)慣

　　足夠的睡眠是保證嬰幼兒健康成長的先決條件。　

　　小兒在睡眠過程中，氧和能量的消耗最少，而分泌系統(tǒng)釋放的生長激素比平時(shí)增加3倍，所以有利于生長發(fā)育。如果小兒睡眠不足就會(huì)引起煩躁、易怒、食欲減退、體重減輕、生長發(fā)育遲緩，還會(huì)引起睡眠中的一系列問題如不易入睡、夜間易醒等?！?/P>

　　睡眠是一種保護(hù)性的抑制過程。孩子的年齡越小，所需的睡眠時(shí)間就越長，例如出生2個(gè)月的嬰兒一天需17-18小時(shí)的睡眠，到6個(gè)月14-15小時(shí)，1歲左右13-14小時(shí)，3-5歲時(shí)減少到12小時(shí)左右。但睡眠時(shí)間的個(gè)人差異很大，一般相差1-2小時(shí)，所以睡眠多一點(diǎn)、少一點(diǎn)不完全是病態(tài)。強(qiáng)迫小兒睡覺，會(huì)讓小兒產(chǎn)生抵觸情緒，從而容易產(chǎn)生入睡難的問題?！?/P>

　　嬰兒出生后就應(yīng)該練訓(xùn)練他們良好的睡眠習(xí)慣，晚上除了喂奶、清潔衛(wèi)生外均為睡眠時(shí)間，所以晚上則應(yīng)任其熟睡，勿因喂奶而將其惹醒，使小兒養(yǎng)成晝醒夜睡的習(xí)慣。嬰幼兒隨年齡增長，應(yīng)減少白天的睡眠時(shí)間和睡眠次數(shù)，而不能變更晚上的睡眠規(guī)則?！?/P>

　　良好的睡眠環(huán)境能促使小兒容易入睡。房內(nèi)光線不要太強(qiáng)，創(chuàng)造安靜宜人的環(huán)境，室溫要適宜。小兒盡量少穿衣服，更不能以衣代被，衣服穿得過多，可能會(huì)影響孩子的血液循環(huán)，甚至引起呼吸不暢，這樣很容易致使小兒做夢。室內(nèi)還要定時(shí)開窗換氣，并播放一些輕柔的催眠曲，讓小兒自動(dòng)入睡。小嬰兒睡前要吃飽、換好尿布，睡時(shí)應(yīng)向右側(cè)，頭略抬高；較大幼兒要讓其獨(dú)睡?！?/P>

　　避免小兒形成不良的條件反射。如小嬰兒睡覺前不要抱在手中抖動(dòng)，或讓其口含奶頭、咬著被子、手帕等入睡。幼兒睡前避免因嬉戲或看電視而過于興奮，造成不易入睡。家長對(duì)難以入睡的小兒，不要硬性規(guī)定早早上床，避免小兒把床鋪?zhàn)鳛榛顒?dòng)天地。小兒一旦入睡后，有的會(huì)出現(xiàn)哭吵現(xiàn)象，家長要請(qǐng)醫(yī)生查明原因。如不是健康問題，則不必一哭就抱，這會(huì)強(qiáng)化小兒成為“夜啼郎”。稍大一些的幼兒可能會(huì)出現(xiàn)夜驚、夢游等睡眠問題，家長要了解小兒白天的情況，并應(yīng)盡量避免?！?/P>

　　摘編

(責(zé)任編輯:暖暖的陽光)