怎樣培養(yǎng)小兒良好的睡眠習慣

怎樣培養(yǎng)小兒良好的睡眠習慣

　　足夠的睡眠是保證嬰幼兒健康成長的先決條件?！?/P>

　　小兒在睡眠過程中，氧和能量的消耗最少，而分泌系統(tǒng)釋放的生長激素比平時增加3倍，所以有利于生長發(fā)育。如果小兒睡眠不足就會引起煩躁、易怒、食欲減退、體重減輕、生長發(fā)育遲緩，還會引起睡眠中的一系列問題如不易入睡、夜間易醒等?！?/P>

　　睡眠是一種保護性的抑制過程。孩子的年齡越小，所需的睡眠時間就越長，例如出生2個月的嬰兒一天需17-18小時的睡眠，到6個月14-15小時，1歲左右13-14小時，3-5歲時減少到12小時左右。但睡眠時間的個人差異很大，一般相差1-2小時，所以睡眠多一點、少一點不完全是病態(tài)。強迫小兒睡覺，會讓小兒產生抵觸情緒，從而容易產生入睡難的問題?！?/P>

　　嬰兒出生后就應該練訓練他們良好的睡眠習慣，晚上除了喂奶、清潔衛(wèi)生外均為睡眠時間，所以晚上則應任其熟睡，勿因喂奶而將其惹醒，使小兒養(yǎng)成晝醒夜睡的習慣。嬰幼兒隨年齡增長，應減少白天的睡眠時間和睡眠次數，而不能變更晚上的睡眠規(guī)則。　

　　良好的睡眠環(huán)境能促使小兒容易入睡。房內光線不要太強，創(chuàng)造安靜宜人的環(huán)境，室溫要適宜。小兒盡量少穿衣服，更不能以衣代被，衣服穿得過多，可能會影響孩子的血液循環(huán)，甚至引起呼吸不暢，這樣很容易致使小兒做夢。室內還要定時開窗換氣，并播放一些輕柔的催眠曲，讓小兒自動入睡。小嬰兒睡前要吃飽、換好尿布，睡時應向右側，頭略抬高；較大幼兒要讓其獨睡。　

　　避免小兒形成不良的條件反射。如小嬰兒睡覺前不要抱在手中抖動，或讓其口含奶頭、咬著被子、手帕等入睡。幼兒睡前避免因嬉戲或看電視而過于興奮，造成不易入睡。家長對難以入睡的小兒，不要硬性規(guī)定早早上床，避免小兒把床鋪作為活動天地。小兒一旦入睡后，有的會出現哭吵現象，家長要請醫(yī)生查明原因。如不是健康問題，則不必一哭就抱，這會強化小兒成為“夜啼郎”。稍大一些的幼兒可能會出現夜驚、夢游等睡眠問題，家長要了解小兒白天的情況，并應盡量避免?！?/P>

　　摘編

(責任編輯:暖暖的陽光)