懷孕媽媽想游泳
時間:2022-10-07 21:15:39
懷孕媽媽想游泳
懷孕期間游泳對準(zhǔn)媽媽是很有益處的,能夠調(diào)節(jié)你的神經(jīng)系統(tǒng)功能,促進(jìn)血液循環(huán),使你會更加適應(yīng)分娩,減少由于緊張而引起的許多不適的情緒,緩和某些孕期綜合征,如腰背疼痛、痔瘡和下肢浮腫等壓迫癥狀?!?BR>
放心去游泳
懷孕并不代表著身體要遠(yuǎn)離水。據(jù)報道,在日本的一家醫(yī)院,醫(yī)生為一孕婦實行水中分娩,母子平安,并且母親在整個分娩過程中感覺舒暢,和采用以往分娩方式的孕婦相比,痛苦較小。這主要是因為在水中分娩模擬了胎兒在母體中的環(huán)境,同時加上對孕婦的按摩以及鎮(zhèn)靜作用,使得整個過程變得更加和諧順利?!?BR>
準(zhǔn)媽媽需要柔的運動
懷孕期間你的韌帶和關(guān)節(jié)要比平時更加松馳,更加柔軟,因此劇烈運動可能會給你造成傷害。所以應(yīng)當(dāng)以更為柔和的調(diào)節(jié)方式開始鍛煉,游泳就是一項比較柔和的鍛煉形式。
甩掉體重負(fù)擔(dān)
對于準(zhǔn)媽媽來說,你帶著額外的二十多斤的身孕,鍛煉時這額外重量帶來的壓力也許會在身體的某個部位感到不適,游泳這一鍛煉形式,使你感到?jīng)]有體重負(fù)擔(dān)?!?BR>
保持體溫相對恒定
懷孕期間孕婦體溫升高對胎兒是有害的。運動時雖然你感到體溫不算太高,但是要記住胎兒沒有體溫調(diào)節(jié)機(jī)制,因而如果你的身體不降溫就可能傷及胎兒。游泳運動不會使你的體溫升高太多?!?BR>
不會得陰道炎
有人認(rèn)為,游泳或洗盆浴時,水會通過陰道并滲入子宮,導(dǎo)致感染。其實,妊娠時陰道上皮細(xì)胞糖原積聚,在陰道桿菌作用下分解產(chǎn)生乳酸,使陰道酸度增高,不利于細(xì)菌生長。有人經(jīng)過實驗證明,洗澡水不會通過陰道滲入子宮,因而認(rèn)為產(chǎn)前洗盆浴不會為細(xì)菌感染提供途徑?!?BR>
任何體育鍛煉都有其適當(dāng)?shù)南蘖?,游泳也不例外,對于孕期這一特殊階段,還需加強(qiáng)保健監(jiān)護(hù)?!?BR>
游泳前的準(zhǔn)備
選擇水質(zhì)、清潔度、過濾消毒設(shè)備完善,管理好的游泳場館,以保證游泳時的衛(wèi)生和安全。
要考慮室內(nèi)溫度及通風(fēng)情況,以防鍛煉或休息時不會因為環(huán)境溫度等不適條件而感冒。
游泳之前必須辦理健康證,如有心臟病,肝炎,皮膚病等疾病嚴(yán)禁游泳,應(yīng)對自己,對他人的健康負(fù)責(zé)?!?BR>
游泳池的水溫不能太涼,太涼的水可能引起子宮收縮或出現(xiàn)蛋白尿;
在下水之前應(yīng)先沐浴,將身上的汗?jié)n沖洗掉再游泳,這樣可以使自己很快適應(yīng)水溫,同時維護(hù)池水清潔?!?BR>
在游泳之前要補(bǔ)充一定液體食物和營養(yǎng)。懷孕婦女容易脫水,這時由于液體補(bǔ)充不足而引起的。游泳時人雖然在水中,但畢竟是在運動,要消耗你的能量,只是你感覺不明顯而已?!?BR>
運動前不要過飽或過饑。過飽增加身體負(fù)擔(dān)引起不適,過饑能量補(bǔ)充不足,易發(fā)生暈眩?!?BR>
下水前應(yīng)活動一下身體,以防在水中發(fā)生腿抽筋?!?BR>
游泳注意事項
不要潛入水中。潛水可能給腹部造成過分的沖擊,整個孕期都應(yīng)避免擠壓和震動腹部的運動;
不要腳朝下跳入池中。腳朝下跳水容易使水進(jìn)入陰道,造成感染,同時跳水易對腹部造成沖擊。要緩慢地使身體進(jìn)入水中。
游泳時應(yīng)有人在旁或在岸上監(jiān)護(hù)?!?BR>
運動時間不宜太長,應(yīng)以運動結(jié)束不覺太累為宜。
請不要穿著濕游泳衣到處亂坐,不要借用或租用游泳衣游泳。細(xì)菌也喜歡陽光、沙灘和水,越熱越潮濕,細(xì)菌繁殖得越快。如果穿著濕游泳衣到處亂坐,細(xì)菌容易侵入陰道繁殖,引起陰道炎?!?BR>
游泳以后
一定要將身體沖洗干凈,但蒸氣浴則應(yīng)禁止。
立即解小便,可預(yù)防陰道炎發(fā)生?!?BR>
用氯霉素眼藥水點眼,以防眼睛感染病菌。
游泳后體表溫度有所降低,要注意保暖。
鍛煉后要及時補(bǔ)充液體。
游泳之后如果感到腹部疼痛,發(fā)現(xiàn)出血現(xiàn)象,要立即找醫(yī)生或助產(chǎn)士詢問清楚?!?BR>
提示:
不會游泳或游泳技術(shù)不熟練的準(zhǔn)媽媽,最好不要選擇在妊娠期間學(xué)習(xí)游泳,可以選擇其它的鍛煉方式?!?BR>
有習(xí)慣性流產(chǎn)史的孕婦,盡量不要選擇在妊娠期游泳?!?BR>
在妊娠末期,懷孕7個月以后,不宜游泳,以免發(fā)生羊水早破等意外情況?!?BR>
只要做到了上面所交待的事情,懷孕媽媽就可以安全,開心地游泳去了,這項運動對你和孩子的健康都有好處。炎炎夏日,讓我們游泳去吧!
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