你會打理好孩子的晚餐嗎

你會打理好孩子的晚餐嗎

　　自從孩子上了幼兒園，爸媽就覺得輕松多了。但是當孩子回家，父母怕孩子在幼兒園里沒有很好的吃東西，或者營養(yǎng)不夠，總想利用晚餐給孩子更多的營養(yǎng)，可是又不知道該如何做。難免會有一些誤區(qū)，以下的這些問題，你犯過么？　
　　誤區(qū)：　
　　1、孩子每天都需吃肉　
　　錯　
　　一周二三次已經(jīng)足夠了，注意花色品種多樣化，葷素搭配，粗細糧交替，以保證每日能攝入足量的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類以及維生素、礦物質(zhì)等?！?BR>　　2、湯泡飯好消化　
　　錯　
　　這樣，有很多飯粒沒有嚼爛就咽下去了，反而使孩子不消化。　
　　3、晚餐吃飽了會不睡覺　
　　錯　
　　孩子晚餐不宜吃得太少 。“晚餐要吃少”的說法，是對成人尤其是指老年人而言的。但對少年兒童來說，則該另當別論了。 孩子正處在生長發(fā)育的旺盛時期，不論身體生長還是大腦發(fā)育均需大量的營養(yǎng)物質(zhì)加以補充。一般人一日三餐的間隔時間是五六個小時，而晚餐距次日早晚時間隔有12個小時左右，雖說睡眠時無需補充食物，但孩子的生長發(fā)育卻一刻也不會停止，夜間也是一樣，仍需一定的營養(yǎng)物質(zhì)。若晚餐吃得太少太差，則無法滿足這種需求，長此以往，就會影響孩子的發(fā)育生長。可見，孩子的晚餐不僅不能少吃，還應吃飽吃好。不過，也不是一概而論，還要根據(jù)孩子的身體狀況而定。 　
　　只要孩子睡覺前一個小時內(nèi)不吃東西，都不會影響孩子的睡眠?！?/P>

　　對孩子的晚餐安排，首先要考慮的是熱量，即晚餐熱量應高些，約占全天熱量的40％為宜，少食高脂類或不易消化的食物，提高晚餐質(zhì)量可有效地改善人的營養(yǎng)狀況。因此，身體較瘦弱的孩子，家長更應重視孩子的晚餐，利用改善晚餐質(zhì)量來提高孩子的體質(zhì)。相反，若孩子體重已經(jīng)超重甚至發(fā)胖，則應堅持“晚餐吃少”的原則。一般來說，晚餐熱量為全天進食熱量的 25％～30％為宜，但這個“少”指的是熱量要少，而不是減少數(shù)量，因為數(shù)量少了，孩子吃不飽，會影響晚上的睡眠質(zhì)量，對孩子的身體健康不利?！?/P>

　　特別提醒：　
　　有這樣一些食物是不適合幼兒食用的：刺激類，如：咖啡、辣椒、胡椒、酒；魚類、蝦蟹、排骨肉都要認真檢查是否有刺和骨渣；容易脹氣的蔬菜，如：洋蔥、生蘿卜、豆類等?！?BR>　　注意家里的晚餐避免與幼兒園的飲食重復，向幼兒園的阿姨了解孩子在幼兒園用餐的情況，培養(yǎng)孩子吃飯的獨立性和自覺性?！?/P>

　　好孩子育兒網(wǎng)采編

(責任編輯:暖暖的陽光)