給廣大孕婦的秋日寄語(yǔ)

給廣大孕婦的秋日寄語(yǔ)

　　秋風(fēng)瑟瑟，氣候多變，隨著秋季的來(lái)臨，早晚的溫差變化增大，對(duì)于懷孕的婦女來(lái)說(shuō)更應(yīng)注意自身的保健，以保證胎兒的健康生長(zhǎng)。現(xiàn)將秋季孕婦應(yīng)注意的一些自我保健事項(xiàng)提供給廣大即將做媽媽的女性?！?/P>

　　一、孕婦秋季應(yīng)注意預(yù)防感冒　

　　秋天天氣干燥，氣溫變化大，易于患感冒，尤其是懷孕婦女自身免疫力下降，較一般人群更易感冒，通常普通的感冒病毒如流感病毒、副流感病毒一般很少會(huì)引起胎兒的畸形，但是如果感染風(fēng)疹病毒或巨細(xì)胞包涵體病毒，在妊娠早期引起胎兒畸形的概率明顯增加。因此，在秋季孕婦應(yīng)注意保暖，避免受涼，盡量少到人多嘈雜的地方去，居所要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)。適當(dāng)?shù)淖鲆恍?hù)外活動(dòng)如散散步，呼吸新鮮空氣，在感冒流行時(shí)，家里可以用米醋熏蒸進(jìn)行預(yù)防。如患上感冒癥狀輕微，可多飲水，服用一些維生素C、或中藥如板蘭根沖劑等，如癥狀明顯，有發(fā)燒應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)用藥治療，在懷孕期間既要謹(jǐn)慎用藥，也要防止有病拒絕用藥的片面性，因?yàn)樵袐D發(fā)燒、疾病等本身對(duì)胎兒也會(huì)造成不良影響，當(dāng)感冒時(shí)出現(xiàn)軀干皮膚皮疹，要警惕是否風(fēng)疹感染的可能，必要時(shí)可以到醫(yī)院檢查血清風(fēng)疹病毒抗體?！?/P>

　　二、保持均衡的營(yíng)養(yǎng)　

　　懷孕期間營(yíng)養(yǎng)的好壞對(duì)于胎兒的發(fā)育有很大影響，孕期的合理營(yíng)養(yǎng)及平衡的膳食非常重要。孕婦營(yíng)養(yǎng)攝入的一個(gè)重要原則就是每種營(yíng)養(yǎng)素的供給要充足，既不能少，也不能過(guò)多，而且各種營(yíng)養(yǎng)素之間的搭配比例要適宜，保持一定的平衡，通常人體所需的營(yíng)養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂肪、熱量（主要由淀粉類(lèi)食品供給）、維生素、物質(zhì)以及微量元素。蛋白質(zhì)主要由動(dòng)物類(lèi)食品提供，是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發(fā)育所需的最重要成分，孕婦要保證每天攝入充足的蛋白質(zhì)，如雞蛋、牛奶、以及各種肉制品（魚(yú)、肉等）。秋天螃蟹大量上市，蟹肉味道鋪蓋蛋白質(zhì)含量豐富，許多孕婦喜歡吃大閘蟹，如果對(duì)這類(lèi)食品無(wú)過(guò)敏，可以適量吃，但要注意煮熟適量，以免吃得過(guò)多引起消化不良。新鮮蔬菜、水果中都含有大量維生素和無(wú)機(jī)鹽，秋天蔬菜、水果的品種多，質(zhì)量好，孕婦每天應(yīng)保證有1斤左右的綠葉或橙黃色類(lèi)蔬菜攝入，以及適量水果，有些孕婦特別喜歡吃葡萄，應(yīng)注意 量的控制，因葡萄中含有較多的葡萄糖，過(guò)量的攝入容易引起妊娠期糖尿病或胎兒生長(zhǎng)過(guò)大。除了膳食本身以外，孕婦還應(yīng)根據(jù)自身的需要，補(bǔ)充鐵、鈣、維生素A、維生素D等。　

　　三、關(guān)注心理衛(wèi)生，保持良好心態(tài)　

　　妊娠、分娩對(duì)婦女來(lái)說(shuō)是一生中的大事，對(duì)孕婦的心理有很大影響，加上妊娠本身的生理變化、以及家庭、工作學(xué)習(xí)的負(fù)擔(dān)，造成孕婦很大的壓力，過(guò)度的心理壓力對(duì)妊娠、胎兒和分娩都有一定的影響。由于妊娠引起孕婦體內(nèi)激素的變化，一般懷孕后都有情緒易激動(dòng)、憂(yōu)慮，在妊娠早期往往伴有疲勞、惡心、尿頻，部分孕婦食欲下降或偏食，情緒不穩(wěn)定；有的孕婦在妊娠前后接觸放射線、服藥、發(fā)熱、“感冒”、避孕失敗、不良妊娠史或有較嚴(yán)重的疾病等情況對(duì)此會(huì)感到焦慮：“是否胎兒會(huì)出現(xiàn)畸形”，從而造成很大的心理負(fù)擔(dān)。因此，懷孕后孕婦要做好自我的心理調(diào)節(jié)，家人要給孕婦更多的關(guān)愛(ài)，對(duì)有不良因素接觸史的孕婦可及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行咨詢(xún)，在醫(yī)生指導(dǎo)下做好必要的產(chǎn)前檢查。在經(jīng)歷了炎熱的夏季后，有些孕婦容易出現(xiàn)疲勞、嗜睡，這是季節(jié)變化帶來(lái)的正?，F(xiàn)象，不必過(guò)于擔(dān)心?？傊?，懷孕后一定要保持愉快的心情，以避免心理障礙帶來(lái)的不良后果。　

　　四、避免接觸環(huán)境中的有毒有害物質(zhì)　

　　環(huán)境污染是引起胎兒先天缺陷的重要因素，隨著天氣的轉(zhuǎn)涼，人們習(xí)慣性喜歡關(guān)閉門(mén)窗，造成室內(nèi)空氣渾濁，尤其是新裝修房屋或新購(gòu)置的家具中揮發(fā)的有毒有害物質(zhì)不能及時(shí)排出，對(duì)人體尤其是孕婦造成不良影響。因此，秋冬季節(jié)孕婦的居室要注意經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，新裝修的住房或新購(gòu)買(mǎi)的家具最好擱置半年以上再入住。同時(shí)，孕婦要注意食品衛(wèi)生，對(duì)新鮮的蔬菜水果要認(rèn)真清洗，特別要防止蔬菜或水果表面的農(nóng)藥殘留攝入體內(nèi)?！?/P>

　　孩子是家庭的希望，孩子好一切都好。　
　　(作者為上海市第一婦嬰保健院、上海市產(chǎn)前診斷中心 教授)

(責(zé)任編輯:暖暖的陽(yáng)光)