拿什么留住雌性激素

拿什么留住雌性激素

　　對(duì)脂肪友好一點(diǎn)
　　
　　莫要打著“健康”的旗號(hào)犧牲掉健康！節(jié)食和吃素是已經(jīng)風(fēng)靡了好一陣的“健康”風(fēng)潮，殊不知它們會(huì)帶來(lái)雌激素流失的惡果。雌激素是讓女性豐滿(mǎn)動(dòng)人的重要“物質(zhì)基礎(chǔ)”，它的多少又有賴(lài)于女性體形、皮下脂肪含量，除卵巢外，脂肪組織也是雌激素生成的一個(gè)來(lái)源，它有促使體內(nèi)雄激素轉(zhuǎn)化為雌激素的能力；蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)導(dǎo)致人體各種生理機(jī)能發(fā)生紊亂，生殖機(jī)能當(dāng)然也不例外，卵巢分泌雌激素的功能受到影響，就會(huì)出現(xiàn)排卵停止和生殖機(jī)能紊亂。而節(jié)食減肥多意味著脂肪、蛋白質(zhì)的攝入量不足。

　　研究證實(shí)，女性體內(nèi)脂肪至少要達(dá)到體重的22%才能維持正常的月經(jīng)周期。這也是能夠懷孕、分娩及哺乳的最低脂肪標(biāo)準(zhǔn)。

　　如果低于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，雌激素就會(huì)處于不足的狀態(tài)，久而久之，更年期癥狀就在不該出現(xiàn)的時(shí)候提早出現(xiàn)了。
　　
　　99%的女性不需要補(bǔ)充雌激素

　　心理醫(yī)生常常要接待坐在診室里放聲大哭的年輕女性，她們或者是在短時(shí)間內(nèi)事業(yè)急速拓展，忙得四腳朝天；或者是遭遇意外事件或嚴(yán)峻考驗(yàn)，咬牙硬扛，自稱(chēng)感受到“衰老的速度加快”；或者是生活方式自有一套，煙酒咖啡長(zhǎng)夜漫漫不覺(jué)曉。她們當(dāng)中有些人應(yīng)去做雌激素水平檢查，或許還需要維生素和微量元素的測(cè)評(píng)。

　　心理醫(yī)生認(rèn)為：不到更年期的年齡就出現(xiàn)更年期的癥狀，100個(gè)人里有99個(gè)是可以通過(guò)自我調(diào)節(jié)而康復(fù)的，根本不用急著補(bǔ)充雌激素。按生活本來(lái)的面目去生活，該吃則吃，該睡則睡，笑口常開(kāi)就可以了。
　　
　　擺脫壓力緊箍咒
　　
　　工作壓力！職業(yè)女性的緊箍咒，累積在一定程度的負(fù)面情緒不僅箍住內(nèi)心，更會(huì)箍住腦子，擠迫得下丘腦難以振作，制造雌激素的工作受阻，雌激素分泌銳減或停止。

　　心理醫(yī)生告誡，不要打破完美的平衡。工作、家庭生活、個(gè)人空間，三足鼎立。“三足”的戲分應(yīng)該是等同的，相互幫襯的，需要你平均分配精力。

　　黃金睡眠、黃金飯
　　
　　夜里12點(diǎn)到2點(diǎn)是“黃金”睡眠，你天天都能獲得嗎？這段時(shí)間如果不睡，2點(diǎn)之后睡上10個(gè)小時(shí)到第二天中午太陽(yáng)高照，質(zhì)量還是補(bǔ)不回來(lái)。

　　“早飯是金，午飯是銀，晚飯是銅”，你顛倒了沒(méi)有？有沒(méi)有忙起來(lái)忙得要死？玩起來(lái)玩得過(guò)頭？時(shí)而餓上兩頓不吃，熬上24小時(shí)不睡，時(shí)而“暴撮”、“暴睡”，擠來(lái)擠去，擠垮了身心內(nèi)原本平衡穩(wěn)定的構(gòu)架。

　　采編自：愛(ài)情婚姻家庭

(責(zé)任編輯:暖暖的陽(yáng)光)