新媽咪塑身秘方：一舉兩得的瘦身妙方

新媽咪塑身秘方：一舉兩得的瘦身妙方

　　鄧紅梅：“多帶孩子”是一舉兩得的瘦身妙方

　　28歲大學教師

　　孕期體重：66KG近期體重：43KG

　　身高：1.58M腰圍：60CM

　　寶寶年齡：1歲半

　　所在地：四川省峨眉山市

　　產(chǎn)后恢復身材對許多媽咪來說似乎是件很困難的事。對我來說卻很容易，大概在產(chǎn)后3個月我就基本恢復到孕前身材。我既沒有節(jié)食也沒穿過塑身內衣，更沒吃減肥食品，甚至沒有時間去做塑身運動，卻很自然地就恢復身材了。有朋友問我有什么妙方？我覺得妙方只有四個字——多帶孩子。一般情況下媽咪都有3個月產(chǎn)假，這是恢復身材的黃金時間。無論是產(chǎn)假還是產(chǎn)假結束以后，都盡量多帶孩子。在此過程中，不僅可照顧到你的寶寶，建立良好的親子關系，同時可使自己得到鍛煉，快速瘦身，豈不是一舉兩得嗎？具體方法有三——

　　1.散步

　　月子期間傷口恢復以后，抱著寶寶在室內走動，滿月后則抱著寶寶到戶外去散步，每天至少兩次，以母子皆不疲倦為宜。當你抱著孩子時，肩、手臂、胸肌、腹部已經(jīng)得到鍛煉。而散步則可使下肢及全身得到鍛煉。更何況到戶外去呼吸新鮮空氣對寶寶和你都大有裨益。

　　貼心提示：不要呆坐家中，少借助交通工具，多給自己步行的機會。

　　2.輔助寶寶運動

　　根據(jù)寶寶的月齡和實際情況選擇適合他做的運動。如幫助寶寶學抬頭、學翻身、學爬、學站立，學走路等，不僅可使寶寶的運動和協(xié)調能力得到很好的發(fā)展，媽咪也從中得到身體上的鍛煉。

　　貼心提示：場地可根據(jù)情況選擇在床上、室內或戶外，每天至少兩次。

　　3.親子游戲

　　陪寶寶多做親子游戲，如躲貓貓、傳球、翻滾比賽、爬行比賽、蹦高高、學跳等，這些游戲會讓你和寶寶在歡樂的嬉戲中不知不覺得到鍛煉，每天至少1次。有條件則可帶寶寶去游樂場進行一些其他的親子游戲。貼心提示：能自己做的事就盡量去做，給寶寶洗澡、把尿、洗尿布，做輔食都可讓媽咪運動起來。多帶孩子一點，收獲就會多一點，不但身材好了，還培養(yǎng)了日積月累的親子感情