媽媽母乳喂養(yǎng)：營養(yǎng)均衡就能保障乳汁充足

媽媽母乳喂養(yǎng)：營養(yǎng)均衡就能保障乳汁充足

　每年8月1日至7日是“世界母乳喂養(yǎng)周”，今年的主題是“支持母乳喂養(yǎng)，獲得人生第一塊金牌”。世界母乳喂養(yǎng)行動(dòng)聯(lián)盟提議，6個(gè)月以下嬰幼兒采用純母乳喂養(yǎng)?？墒俏桂B(yǎng)嬰兒的任務(wù)只能由媽媽一人承擔(dān)，對(duì)乳汁不夠的媽媽，催奶食物有效嗎？休完產(chǎn)假要上班的媽媽們，該怎么保證母乳喂養(yǎng)呢？

　　一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，全部用母乳喂養(yǎng)的寶寶發(fā)病率最低，部分母乳喂養(yǎng)的寶寶發(fā)病率次之，而完全不用母乳喂養(yǎng)的寶寶發(fā)病率最高。這不僅因?yàn)槟溉闋I養(yǎng)豐富，容易消化吸收，并且母乳中含有從母體中的抗體，可以幫助嬰兒抵御疾病以及抗過敏。

　　中國醫(yī)師協(xié)會(huì)兒童健康委員會(huì)專家崔玉濤提出，孩子成年后的心血管功能、免疫調(diào)控能力、骨骼健康等一系列健康狀況，都與嬰兒時(shí)期母乳喂養(yǎng)方式有密切關(guān)系。

　　母乳不夠也要堅(jiān)持喂

　　如果母乳確實(shí)不夠?qū)殞毘裕且簿椭荒苎a(bǔ)充一些配方奶粉。但最好堅(jiān)持全母乳喂養(yǎng)到他滿月。因?yàn)樾律鷥捍蠖鄶?shù)不太喜歡用奶瓶吃奶，也不愿嘗試一種新的食物。等寶寶滿了月，就會(huì)好一點(diǎn)。所以滿月后的寶寶你可以適當(dāng)?shù)慕o他補(bǔ)充一些配方奶粉。

　　但千萬不要因?yàn)槟溉椴粔蚓屯耆艞壞溉槲桂B(yǎng)。母奶是依靠寶寶的需求供應(yīng)的，寶寶吃得越多，母乳分泌的就越多。如果你經(jīng)常用配方奶粉代替母乳，那你的母乳就會(huì)越來越少。

　　你還是應(yīng)該堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，可以讓他吸了母乳之后，再吃配方奶粉?；蚰敲匆恢芙o寶寶補(bǔ)充1-2次配方奶粉，就會(huì)把對(duì)母乳喂養(yǎng)的影響降到最小。

　　營養(yǎng)均衡保障乳汁充足

　　不同媽媽母乳的基本營養(yǎng)素是一致的，但長期素食的媽媽的乳汁營養(yǎng)比正常飲食者的更少，所以不提倡在哺乳期吃素。而本人體質(zhì)胖瘦對(duì)哺乳完全沒有影響，崔玉濤說，哺乳期媽媽不需要特別補(bǔ)充營養(yǎng)，只要不挑食、不偏食，攝入多種食物，保證營養(yǎng)均衡，就能保障奶水充足。

　　他說，其實(shí)在懷孕前就應(yīng)該做今后哺乳的準(zhǔn)備工作，開始合理地補(bǔ)充營養(yǎng)，均衡飲食。有一個(gè)簡單的方法：一周吃至少50種食物。無論采用什么烹飪方法，只要食物種類多樣化，多種菜肴換著吃，最終一周選擇的食物種類達(dá)到50種以上，就能保障營養(yǎng)均衡了。

　　而對(duì)所謂的催奶食物，崔玉濤說那只是心理作用?？梢钥隙ǖ氖?，準(zhǔn)媽媽的心理狀態(tài)會(huì)影響乳汁的分泌。與其千方百計(jì)地尋求催奶配方，倒不如放松心情，克服初為人母的焦慮。

　　哺乳期間，媽媽能吃辣嗎？存在飲食上的禁忌嗎？這也是不存在的，但媽媽吃了會(huì)過敏的食物，或者吃了自己會(huì)感到不舒服，就不要吃了。

　　別用微波爐加熱乳汁

　　奶粉錢不容易賺，現(xiàn)在很多媽媽休完產(chǎn)假照樣回去工作，很難做到全天候給孩子哺乳。該怎么辦呢？崔玉濤表示，這種情況下可以選用一些吸乳器等輔助用品，媽媽上班前將乳汁吸出存放起來，由家人幫助喂養(yǎng)孩子。一般來講，合理儲(chǔ)存的母乳營養(yǎng)成分損失不到1%。

　　這里有一個(gè)乳汁儲(chǔ)存以及加熱的問題，很多家庭處理不當(dāng)導(dǎo)致母乳的營養(yǎng)成分受損：比如，有些人用微波爐直接把乳汁加熱，有些人直接把乳液煮沸騰……正確做法是，奶水吸出后立即冷凍，需要用之時(shí)，先放到冰箱冷藏室解凍，然后連容器(奶瓶)一起放入熱水中溫?zé)帷Ｂ闊┦锹闊┝它c(diǎn)，可是卻能最大程度保障營養(yǎng)。

　　問健康

　　問：哺乳媽媽生病吃藥就不能哺乳了嗎？

　　答：媽媽生病期，不提倡終止母乳喂養(yǎng)。只要媽媽生的病不會(huì)傳染。比如感冒了，就得戴口罩哺乳，以防傳染給嬰兒。遇到需要吃藥的情況，有些藥物會(huì)通過母體滲透到乳汁中，對(duì)嬰兒造成傷害，而有些藥物不會(huì)。

　　如果哺乳媽媽生病了，一定要到醫(yī)院，讓醫(yī)生幫你選擇不滲透到乳汁的替代藥物。實(shí)在沒有科替代藥物，就只能暫停哺乳。停藥后24小時(shí)，才能繼續(xù)哺乳。