小兒睡眠知識大集結(圖)
小兒睡眠知識大集結(圖)
小兒睡眠知識大集結
寶寶到底需要多少睡眠?
平時我們??吹叫嚎摁[不止,不吃也不玩,這往往是困了、累了,這時就要給他一個安靜的環(huán)境,讓他去睡覺。一般小兒需要的睡眠時間要比成人多得多,而且月齡越小,所需睡眠時間越長。
至于孩子到底每天需要睡多長時間卻沒有十分精確的答案,因為孩子睡眠長短存在個體差異,不宜作硬性規(guī)定。根據(jù)資料列出下表,僅供媽媽們作為寶寶睡眠的一個參考值。
百分百安靜的睡眠環(huán)境好嗎?
所有的媽媽都希望自己的孩子每天都能睡個好覺,有人還設法給孩子營造一個百分百安靜的睡眠環(huán)境。然而,如果把寶寶睡覺的環(huán)境安排得非常安靜了,也并不一定十分有利。
嬰幼兒睡覺時具有較強的適應周圍環(huán)境的能力。也就是說,即使睡眠時周圍的環(huán)境不太安靜,只要噪聲不是過大,只要不是突然間爆發(fā)巨大聲響,大多數(shù)嬰兒都能適應,一般不會影響他們的睡眠。反之,如果有意識地為嬰兒營造特別安靜的睡眠環(huán)境,反而容易導致他們睡眠不深,因為,稍有動靜寶寶就會被吵醒。
所以,媽媽們沒有必要非要給孩子營造一個百分百安靜的睡眠環(huán)境。
睡覺用口呼吸有哪些害處?
當孩子有慢性鼻炎、鼻甲肥大、鼻中隔彎曲、副鼻竇炎等疾病時,就會影響呼吸道的通暢,幼兒就只得改用口來呼吸。當然,也有不少孩子是自我養(yǎng)成的用口呼吸的不良習慣。
幼兒長期用口呼吸會影響面部的正常發(fā)育,呈現(xiàn)特殊面容。張口呼吸會造成鼻翼萎縮,嘴唇肥厚,鼻唇溝變淺,上唇卷曲,牙列擁擠,腭蓋高拱,上前牙前突等狀況,影響面部美觀。同時,由于牙弓的改變,造成咀嚼肌張力不足,咀嚼功能下降,經常用口呼吸還會使口腔黏膜干燥易裂,甚至影響到肺泡組織。
如果是在睡眠的時候張口呼吸,那么危害就更大。睡眠時迷走神經興雜性增高,分泌物增多。但咳嗽反射不敏感,不容易及時排出氣管分泌物,這樣會減弱對病菌的抵抗力,加之經口呼吸時,空氣沒有經鼻腔過濾,容易誘發(fā)口腔疾病和呼吸道疾病。因此,父母們需要小心,必須及時糾正兒童用口呼吸的習慣。
糾正辦法很簡單,在排除了疾病原因之后,要對已經懂事的幼兒講明用口呼吸的壞處,鼓勵和監(jiān)督幼兒用鼻呼吸。當晚上孩子睡覺時,給他戴上一個三層紗布的小口罩,把鼻孔留在外邊,用“戴口罩法”迫使其改用鼻腔呼吸。但是,如果孩子感冒鼻塞,則禁止采取這種方法。
幼兒睡懶覺好嗎?
一些人常常有這樣的誤解,即睡眠越多越好,因為睡眠多就可以促進兒童更多地生長發(fā)育。他們認為孩子多睡點覺,生長激素分泌得就多,這樣可以使孩子長得快、長得好。事實上,如果把孩子的睡眠時間安排得過多,往往會事與愿違,適得其反。孩子早晨睡懶覺,這個時間段分泌生長激素并不高,同時,睡懶覺還會妨礙幼兒神經系統(tǒng)的正常功能。為什么會這樣呢?這是因為在睡覺時,大腦的睡眠中樞處于興奮狀態(tài),其他中樞處于抑制狀態(tài)。如果連續(xù)睡眠時間太長,恢復活動的過程就會相應變慢。所以,睡了懶覺的孩子,起床后仍然會昏昏沉沉,無精打采。特別是幼兒大腦發(fā)育尚不健全,容易引起某種程度的大腦功能障礙癥。導致理解能力降低,記憶力減退。因此,兒童不宜睡懶覺。
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