坐月子指南：產褥期婦女如何安全度夏

坐月子指南：產褥期婦女如何安全度夏

　　飲食調養(yǎng) 因為分娩和哺乳，產婦需要額外的補充營養(yǎng)。不過產婦最初一兩天，往往食欲不佳，只宜吃些粥、面之類的半流質食物，而且要少吃多餐。由于胃液中的鹽酸分泌、胃腸的肌張力及蠕動力需要1-2周才能恢復正常，所以，飲食總量應逐漸增加，并且以提供足夠熱量、富含必要營養(yǎng)素(蛋白質、礦物質和維生素)以及清淡、易消化為原則，并宜多飲冬瓜湯、西瓜汁以清熱解暑。

　　起居活動 分娩以后，產婦常感到精神疲倦乏力，最初兩天內產婦應好好休息，但仍應多翻身以變換臥姿，多活動四肢以增強肌張力。如果產婦身體強健，疲勞易消除，會陰無傷口或傷口不痛，產后24小時就可以下床。而后根據(jù)體力恢復情況，逐漸增加活動量并開始體操鍛煉，以加速子宮、骨盆底腹部肌肉的恢復。

　　防暑降溫 產婦的臥室必須安靜、清潔，而且力爭達到室溫適宜與空氣新鮮兩個標準。盛夏季節(jié)，若較長時間處于高濕、高溫環(huán)境中，產婦體虛，極易發(fā)生體溫調節(jié)中樞功能障礙。因此，不僅忌諱產婦包頭巾、穿長衣、長褲和襪子，臥室也必須保持空氣流通。

　　清潔衛(wèi)生 夏季分娩的產婦要特別講究清潔衛(wèi)生，因為天熱汗多，細菌在溫熱潮濕的體表容易滋生繁殖。分娩以后，懷孕期間體內貯留的水分和鈉鹽必須通過皮膚與腎臟排出體外，因此產后幾天內，產婦汗多、尿多，陰道又有惡露不斷流出，因此，必須不時的清洗。只要產婦體力能支持，即改潔身為淋浴，但絕對不能坐浴。