媽媽飲食:乳媽媽如何吃出更多奶水來

媽媽飲食:乳媽媽如何吃出更多奶水來

媽媽飲食:乳媽媽如何吃出更多奶水來

  寶寶嗷嗷待哺,媽媽卻奶水不足。這恐怕是好多初次嘗試母乳喂養(yǎng)的新媽媽的心頭最痛吧。其實,奶水可以吃出來,不信?你瞧——

  退奶食物不要碰

  產(chǎn)后新媽媽氣血兩虛,想要保證寶寶有充足的奶水,吃對正確的食物是非常重要的。吃對食物,奶水才能又好又多;但若吃錯食物,就有可能很快退奶。

  母乳的產(chǎn)生是靠多巴胺刺激大腦中樞神經(jīng)、命令乳汁分泌,多巴胺要刺激其增加分泌很困難,但要抑制它就很容易,所以食物對于泌乳的效果,往往是退奶比發(fā)奶更明顯;所以要提醒母乳喂養(yǎng)的媽媽們,千萬不要碰那些會引起退奶的食物,如韭菜、麥芽水、麥片、人參等。

  喝催乳湯有講究

  喝“催乳湯”不宜過早,也不宜過遲。民間常在分娩后的第三天開始給新媽媽喝鯉魚湯、豬蹄湯之類,這是有一定道理的。它既能為分泌大量乳汁做好準備,又可使產(chǎn)婦根據(jù)下乳情況,隨時控制進湯量,乳汁少可多喝,乳汁多可少喝。

  此外,產(chǎn)婦的身體狀況也是一個參考條件,若是身體健壯、營養(yǎng)好、初乳分泌量較多的產(chǎn)婦,可適當推遲喝湯時間,喝的量也可相對減少,以免乳房過度充盈淤積而產(chǎn)生不適。如產(chǎn)婦各方面情況都比較差,就早點吃,吃的量也多些,但也要根據(jù)“耐受力”而定,以免增加胃腸的負擔而出現(xiàn)消化不良,走向另一個極端。