冬季媽媽減肥的方法
冬季媽媽減肥的方法
秋風(fēng)瑟瑟,天氣漸涼,少了暑氣,多了美食。很多媽咪為了彌補(bǔ)夏季的消耗,胃口大開貼“秋膘”,不知不覺中,體重上漲。想起夏天的時(shí)裝和沒有贅肉的身材,下定決心,利用冬天馬上“減肥”。
節(jié)食、運(yùn)動(dòng)、藥物……凡是能夠想到、做到的方法,媽咪們都試了一遍,結(jié)果,錢不少花,罪不少受,要么減肥戰(zhàn)果難以維持,出現(xiàn)反彈;要么出現(xiàn)身體失衡的表現(xiàn),如:月經(jīng)
招數(shù)1 減肥貴在“維持”
減肥是女性永遠(yuǎn)的追求。但是,成功者屈指可數(shù)。為什么呢?關(guān)鍵在于“付出的太多,得到的太少?!笔税阄渌嚲蒙狭耍畛?,還能減掉幾斤,可是,后來,無論如何,磅秤的指針就是紋絲不動(dòng)!稍一懈怠,體重反升,甚至超過減肥之前。因此,開始懷疑自己減肥的方法是否對(duì)、是否適合自己。
減肥誤區(qū)1:如果方法正確,體重的下降應(yīng)該是恒定的,減幾斤后體重不再減了,堅(jiān)持也沒有用了。
錯(cuò)!實(shí)際上,任何減肥方法,在最初體重下降之后,均有一個(gè)“平臺(tái)期”。也就是體重維持在一個(gè)水平不再下降。這也是機(jī)體的一種保護(hù)機(jī)制,既低攝入導(dǎo)致代謝降低,機(jī)體對(duì)能量的利用漸少,維持體內(nèi)能量的儲(chǔ)備。因此,出現(xiàn)無論如何體重均不降的現(xiàn)象。減肥的關(guān)鍵是提高機(jī)體的代謝能力與減少對(duì)能量的吸收,并使兩者達(dá)到平衡。這種平衡需要時(shí)間,因此,出現(xiàn)體重“維持”在一個(gè)水平上不再下降的現(xiàn)象時(shí),千萬不要放棄。維持幾周后,體重將會(huì)出現(xiàn)進(jìn)一步的下降。
招數(shù)2 減肥重在“循序漸進(jìn)”
減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程,只有改變?cè)瓉聿缓玫纳盍?xí)慣,才能維持減肥的成果。
減肥誤區(qū)2:減肥慢慢來,放松一兩次沒關(guān)系。
錯(cuò)!冬天到了,機(jī)體處于一種“封藏”狀態(tài),為了御寒,自然界的動(dòng)物,均在秋季攝入大量的食物,以有足夠的脂肪御寒。在這個(gè)季節(jié),人類也難抵御美食的誘惑,不免火鍋、燒烤大吃一頓,減肥計(jì)劃,早忘到爪哇國(guó)去了。有厚衣服遮丑,減肥計(jì)劃也隨之“流產(chǎn)”了。因此,冬季減肥既是時(shí)機(jī),又是陷阱。只要“循序漸進(jìn)”不放松,抵御誘惑,冬季減肥就成為減肥的“黃金時(shí)期”。
招數(shù)3 減肥不求“速效”
許多愛美的女性希望減肥的速度越快越好。“一個(gè)月減個(gè)10斤、20斤才好哪!”
減肥誤區(qū)3:見效快的減肥方法才是好方法。
錯(cuò)!減肥的效果是一把“雙刃劍”,看你如何看待它。利用得好,讓你享受其中的樂趣,反之,將付出健康的代價(jià)。因此,減肥應(yīng)遵循“循序漸進(jìn)”的原則。一般減肥的速度在2.5公斤/月為宜。這樣,既可以達(dá)到減肥的目的,又不會(huì)因?yàn)轶w重驟然下降導(dǎo)致代謝-內(nèi)分泌紊亂,如出現(xiàn)月經(jīng)后錯(cuò)、量少,甚至閉經(jīng)等。
招數(shù)4 中醫(yī)幫你圓“苗條夢(mèng)”
肥胖作為一種文明病,越來越受到人們的重視。與肥胖相關(guān)疾病(如:糖尿病、心血管疾病)將成為社會(huì)經(jīng)濟(jì)財(cái)富的主要消耗者,倡導(dǎo)健康的生活方式,合理飲食,適量運(yùn)動(dòng),可以有效地減少肥胖的發(fā)生,但是,仍然有一些人需要通過醫(yī)學(xué)干預(yù)來達(dá)到減肥的目的。中醫(yī)藥可以幫助受肥胖困擾的人們圓“苗條夢(mèng)”。特別是伴有月經(jīng)紊亂的女性肥胖人群,中醫(yī)藥有其獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)。
中醫(yī)的針灸療法,通過調(diào)節(jié)機(jī)體的陰陽平衡,疏通經(jīng)絡(luò),改善代謝狀況,可以達(dá)到減肥的目的。是一種既安全又有效的減肥方法。
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