貧血的準媽媽怎么吃

貧血的準媽媽怎么吃

　　寶寶的生長發(fā)育及媽媽體內(nèi)為適應妊娠所發(fā)生的一系列變化，使孕婦容易患貧血，國外的資料表明，將近50％以上的孕婦合并貧血，且以缺鐵性貧血最多見。　

　　孕婦在懷孕期間應有意識地注意多吃含鐵較多的食物，如瘦肉、菠菜、油菜、豆類、谷在、蛋黃、紅棗等，干果和木耳中也含有豐富的鐵，在吃含鐵豐富的食品的同時不要喝牛奶，因為牛奶中的鈣會降低身體對鐵的吸收。另外，吃肉時不要喝茶或咖啡，因為其中的鞣酸可使鐵的吸收降低75％。患缺鐵性貧血的孕婦還應在醫(yī)生的指導下，加用鐵劑治療。　

　　還有少數(shù)貧血的孕婦是缺乏葉酸或維生素B12，應克服偏食的習慣，多吃一些深綠色的蔬菜、肉類、運動內(nèi)臟、蘑菇、全谷類食物等。還應遵從醫(yī)生的建議，補充葉酸或維生素B12?！?/P>

　　都市主婦

(責任編輯:暖暖的陽光)