坐月子也要“坐”得科學
坐月子也要“坐”得科學
十月懷胎,一朝分娩。媽媽生完寶寶以后就進入為期6-8周的產(chǎn)褥期,也就是中國傳統(tǒng)習俗上所稱的“坐月子”。提到坐月子,幾乎所有的年輕媽媽都會覺得此時的自己就好像是“國寶”。在習慣的許多“清規(guī)戒律”中大概只有一樣對媽媽來說可以不用太多的顧忌,某種程度上甚至有些“肆無忌憚”。這就是“坐月子”期間的飲食調(diào)理?!?BR> 孕婦一旦知道懷孕后或產(chǎn)后,親朋好友都會紛紛講出許多理由,讓你進補,并帶來許多豐富的營養(yǎng)補品。面對各種各樣的補品,媽媽們往往不知如何是好,有的認為是補品就是好東西,一古腦兒全都吃了,其實不然,選擇不恰當,非但無益反而健康對健康不利,有些甚至會適得其反。因此,坐月子也得“坐”得科學?!?/P>
孕婦在孕期主要是孕育胎兒,提供胎兒的生長發(fā)育,儲備產(chǎn)后哺乳的營養(yǎng)物質(zhì),因而孕婦在孕期主要需要大量的營養(yǎng)素,包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、微量元素和維生素,而且需求量比非孕期增加。而從中醫(yī)的角度說,孕婦處于陰血偏虛,陽氣相對便盛的狀態(tài),而且孕婦相對都比較年輕,一般在30歲左右,對一些如人參、鹿茸、桂圓等大補元氣的營養(yǎng)品,孕婦應該盡量避免食用。如孕婦長期大量的服用,可加重陰虛火旺,非但沒有任何好處,還會出現(xiàn)一些異常情況。孕婦應全面了解補品的成分,并了解自己需要什么,要有針對性的補充,在日常的飲食下,可適當補充含鐵的、含鈣的、含鋅的和含維生素的等,如胎兒生長阻滯或停止生長,可適當補充含有豐富蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的家禽、水產(chǎn)品、肉類、雞蛋以及牛奶,也可以加些像媽媽奶粉、蛋白粉等營養(yǎng)品?!?/P>
產(chǎn)后的婦女,不管是經(jīng)過自然分娩,還是剖宮產(chǎn)后,都會消耗大量的體力,也失去一些血液,并將開始給嬰兒提供乳汁。產(chǎn)后要彌補妊娠和分娩的消耗,恢復身體的健康,又要哺乳,保證乳汁的營養(yǎng)成分,因而要重視產(chǎn)后的營養(yǎng)。但“坐月子”補營養(yǎng)并非多多益善。補充營養(yǎng)還是應該講究一點科學。
一、產(chǎn)后最初幾天,產(chǎn)婦應吃些比較清淡營養(yǎng)豐富,易消化的食品,不易吃得太油膩。這是因為產(chǎn)婦消化功能較弱,不易消化,而且高脂肪飲食會引起乳汁脂肪含量增多,寶寶吃后會消化不良,容易引起腹瀉。在乳腺管通暢后,可以多喝些雞湯、魚湯等營養(yǎng)較高的流質(zhì),同時補充蛋白質(zhì)、碳水化合物,這樣既有助于催乳,也能補充出汗失去的水分。當然也可以是豐富蛋白質(zhì)的補品,有助幫助產(chǎn)婦恢復體力?!?/P>
二、多吃富有維生素的水果和蔬菜,因為蔬菜含有豐富的纖維能防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘?!?/P>
三、在補充營養(yǎng)的時候需要注意膳食均衡,拓寬食譜,以豐富乳汁中的營養(yǎng)。同時可以服用含有鐵劑的營養(yǎng)品或補鐵的藥物,以糾正貧血情況,鐵劑也可通過乳汁提供給嬰兒。
在補充營養(yǎng)的過程中,如果補充過多也會引起不良情況。比如過多的魚肝油、維生素D等都會引起產(chǎn)婦食欲減退,毛發(fā)脫落等癥狀;有妊娠期糖尿病的孕婦,應避免攝入過多的碳水化合物以及含糖分過多的水果,最好在醫(yī)生的指導下調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),適當選擇一些含有微量元素和維生素的補品?!?/P>
上海第二醫(yī)科大學附屬新華醫(yī)院婦產(chǎn)科 楊祖菁
(責任編輯:暖暖的陽光)
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