孩子的健康成長(zhǎng)需要什么條件

孩子的健康成長(zhǎng)需要什么條件

　　一、選擇兒童食品　

　　最近，美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家將十種“最佳兒童食品”推薦給家長(zhǎng)，即新鮮蔬菜和水果、雞胸脯和去皮的雞腿、谷類、小麥類或其他低糖的谷類加工食品、精瘦的牛肉、低脂肪的熱狗、不含脂肪的玉米片和土豆片、用氣泵壓出不含鉛的爆玉米花，還有全麥餅干或運(yùn)動(dòng)餅干?！?/P>

　　這十種食品既有主食，又有零食，而且富于營(yíng)養(yǎng)。相反，汽水，漢堡包、高脂肪熱狗、奶酪、炸薯?xiàng)l、含奶酪及巧克力、雪糕、紅腸等食物，因脂肪信息量太高，易導(dǎo)致肥胖，被列為十種“最差的兒童食品”，宜予以限制。　

　　二、定期祛除體內(nèi)寄生蟲　

　　蛔蟲等腸道寄生蟲，不僅掠奪營(yíng)養(yǎng)，妨礙孩子的體格發(fā)育，而且還削弱智力。美國(guó)康乃爾大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)教授史蒂文森博士奉獻(xiàn)的“錦囊”，是定期打蟲，即每隔4-6個(gè)月，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一次打蟲藥。特別是每年的秋末冬初，仍是打蟲的最佳時(shí)機(jī)，不要錯(cuò)過(guò)?！?/P>

　　三、補(bǔ)充維生素　

　　盡管從理論上講，只要一日三餐、膳食平衡，人體不必額外補(bǔ)充維生素，但實(shí)際上由于食品加工、過(guò)度烹調(diào)以及生活節(jié)奏緊張等因素，?？蓪?dǎo)致人體維生素缺乏，孩子更是如此。如果能在醫(yī)生指導(dǎo)下，全理地給孩子補(bǔ)充多元維生素，可提升孩子體內(nèi)的維生素D和血紅蛋白水平，有助于身高與體重的順利增長(zhǎng)。 　

　　四、鍛煉手指　

　　“心靈手巧”，手指與腦組織有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系，鍛煉手指也就等于鍛煉大腦。要想孩子更聰明，就應(yīng)從小強(qiáng)化孩子的手指鍛煉?！?/P>

　　你不防這樣做：在1歲之內(nèi)，讓孩子多做爬行、抓衣角、扶欄桿、摸玩具等活動(dòng)；2-3歲時(shí)，讓孩子學(xué)習(xí)洗臉、洗手、自己穿衣服、扣扣子、系鞋帶、使用筷子吃飯等；3歲以后，讓孩子多接觸兒童樂(lè)哭，如電子琴等。此外，尤其值得提倡削鉛筆，項(xiàng)練習(xí)需要兩手協(xié)調(diào)配合，注意力高度集中?！?/P>

　　五、不妨?xí)駮袢展庠　?/P>

　　教你一招，讓孩子每天進(jìn)行30-45分鐘的日光浴，可以加速皮膚中維生素D的合成，進(jìn)而提高孩子的抗病能力，并能促進(jìn)個(gè)頭生長(zhǎng)?！?/P>

　　在冬春季，若能采用腳心日光浴的辦法，效果尤佳。方法是：脫光孩子的鞋空頭襪，讓陽(yáng)光直曬其腳心。資料顯示，腳心日光浴對(duì)易發(fā)于兒童期的佝僂現(xiàn)、貧血、齲齒等疾病的防治有獨(dú)到的作用，可以明顯改善孩子的體質(zhì)?！?/P>

　　同時(shí)，也可早晚刺激孩子的腳心，此法對(duì)促進(jìn)小寶寶的動(dòng)作發(fā)育特別有益，重點(diǎn)放在腳掌著地的那部分，每次做1-2分鐘?！?/P>

　　六、按摩穴位　

　　按摩穴位本是成人自我保健的一種方法，但對(duì)孩子同樣有好處。中醫(yī)認(rèn)為，按摩、推拿等方法，可以開發(fā)兒童智力，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，提高免疫力，保護(hù)兒童健康等?！?/P>

　　按摩哪些穴位呢？主要有兩組，一組是能健脾和胃的穴位，如足三里（位于膝眼下三寸，脛骨外筋內(nèi)）和中脘（位于臍上四寸）；另一組是能補(bǔ)腎的穴位，如三陽(yáng)交（位于內(nèi)踝高點(diǎn)上三寸，脛骨內(nèi)側(cè)后緣）、二馬（位于手背無(wú)名指與小指掌骨小頭之間的凹陷中）及涌泉（位于腳心前凹陷中）。　

　　按摩力度要適中，每天2-3次，每次3-5分鐘?！?/P>

　　七、營(yíng)造安靜的環(huán)境　

　　給孩子營(yíng)造一個(gè)安靜的生活環(huán)境也頗有意義。研究表明，噪聲不僅損害孩子的聽力，也可株連其發(fā)育，在吵鬧環(huán)境中生活的孩子體重普遍低于安靜環(huán)境中的同齡兒，其智力發(fā)育也后者平均低20％?！?/P>

　　原因在于噪聲會(huì)影響人的消化功能，同時(shí)使人體中的維生素B、谷氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)消耗量增多，這樣的孩子老是“養(yǎng)不胖”?！?/P>

　　八、抓住敏感期　

　　育兒還是一在秘訣，那就是要抓住孩子的發(fā)育感期。在敏感期內(nèi)，同樣的措施可以收到事半功倍之效。　

　　體重  有兩個(gè)敏感期，1歲之內(nèi)、11-14歲。　

　　身高  男童為11歲、13歲、17歲等三個(gè)年齡段；女童則從11歲起，每2年來(lái)一次飛躍?！?/P>

　　骨骼  12-14歲，此期補(bǔ)足鈣質(zhì)，骨骼的骨質(zhì)密度與硬度將大大增強(qiáng)，終身愛(ài)益?！?/P>

　　形體  3歲以內(nèi)為敏感期，此期形成的體形便是未來(lái)的基本形態(tài)?！?/P>

　　腦力  2歲幼兒的大腦皮質(zhì)活動(dòng)已接近成人水準(zhǔn)，4歲時(shí)可達(dá)成人2倍多，一直接續(xù)到8歲。抓住這8年時(shí)間進(jìn)行智力開發(fā)，日后大腦會(huì)更發(fā)達(dá)?！?/P>

　　語(yǔ)言  口頭語(yǔ)言的敏感發(fā)育期為2-3歲，書面語(yǔ)言的發(fā)育敏感階段則為4-5歲。（摘編）

(責(zé)任編輯:暖暖的陽(yáng)光)