立春話養(yǎng)生

立春話養(yǎng)生

　　今天是“立春”，這在中國傳統(tǒng)歷法中意味著春天的開始。春季有3個月，從立春到立夏之間為春季，包括立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨6個節(jié)氣，是一年中最美好的季節(jié)。春回大地，一片生機，這時人體的組織器官也充滿了活力。但古諺語：“百草回芽，舊病萌發(fā)?！笨梢姶杭臼羌膊《喟l(fā)的季節(jié)?！?/P>

　　春季的健康與上年冬天的養(yǎng)生休戚相關(guān)，春天的多發(fā)病，如肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等都與冬季失養(yǎng)有關(guān)。上一季的氣候通常會影響下一季的氣候，如冬天的非時之暖，出現(xiàn)桃李反花，來年就很可能會出現(xiàn)春寒反潮。而順應(yīng)自然，保護自己，因勢利導(dǎo)，知所趨避則是基本的養(yǎng)生準則。　

　　春季的精神調(diào)養(yǎng)有其獨特之處?！额愋抟E》強調(diào)“戒暴怒以養(yǎng)其性，少思慮以養(yǎng)其神，省言語以養(yǎng)其氣，絕私念以養(yǎng)其心”，就是說合理調(diào)控精神和行為對身心健康十分有利?！?/P>

　　一年之計在于春，一日之計在于晨，春季提倡早睡早起。實驗表明若遵守春季這一起居原則，能避免和消除緊張心理，保持良好的精神狀態(tài)，易于激發(fā)內(nèi)在潛力，有利于技能的發(fā)揮。　

　　春季的食物應(yīng)選辛、甘和溫潤之品，忌酸、滑、苦澀之味，這樣才符合陰陽合和之旨?！?/P>

　　春季鍛煉應(yīng)根據(jù)不同年齡、性別、職業(yè)、興趣愛好選擇項目，因人而異施于不同的訓(xùn)練強度。原則上提倡增加戶外活動，讓身心在春光中得到沐浴，汲取自然的活力，增強機體抗病能力?！?/P>

　　總之，春季是體質(zhì)投資的最佳時節(jié)，春光明媚，生機盎然，吐故納新，陽氣舒展。因此，春季養(yǎng)生一定要與春季充滿活力的季節(jié)特點相順應(yīng)，保持新陳代謝的平衡，使精神飽滿，為一年的身體健康打好基礎(chǔ)。

　　(作者為同濟大學(xué)附屬鐵路醫(yī)院教授、全國名中醫(yī))　
　　轉(zhuǎn)載自《文匯報》

(責任編輯:暖暖的陽光)