飲料好喝但不能替代水

飲料好喝但不能替代水

飲料好喝但不能替代水


夏天,許多孩子專喝各種飲料而不喝白開水。首都兒科研究所兒童保健研究室戴耀華主任認為,無節(jié)制地喝飲料對孩子的健康不利,父母們需要適當(dāng)控制一下孩子的嘴,利用一段時間來幫孩子調(diào)整一下喝的習(xí)慣?!?BR> 
  一、飲料代水影響孩子食欲 
 
  也許,一些父母知道碳酸飲料對孩子不好,所以從不讓寶寶喝,可有的父母認為,愛喝什么就喝什么吧,沒什么關(guān)系,其實這是錯誤的,放縱孩子口味的結(jié)果只會使他們喝出齲齒、喝出營養(yǎng)不良?!?BR> 
  戴主任說:“首先孩子胃的容量有限,飲料喝多了,尤其在飯前喝甜飲料,必然影響孩子的食欲和進食量,影響對所需營養(yǎng)素的全面攝取,久而久之便造成營養(yǎng)失調(diào)或營養(yǎng)不良,影響孩子的生長發(fā)育和健康。其次,飲料喝多了必然增加胃腸的負擔(dān),引起消化功能的紊亂,從而導(dǎo)致消化系統(tǒng)的疾病。另外,某些飲料中的色素和防腐劑也會對兒童發(fā)育中的大腦造成損害。國外一些研究指出,過多的色素和防腐劑可能是兒童多動癥的病因。因此,父母應(yīng)有意控制孩子喝飲料,更不能以飲料代水。” 
 
  二、最好不讓孩子喝冰水 
 
  戴主任認為,孩子最好喝白開水。因為純凈的水是各種營養(yǎng)物質(zhì)的溶解媒體,有利于兒童各種營養(yǎng)成分的吸收。小兒處于生長發(fā)育階段,代謝旺盛,對水的需求量大,父母在保證孩子喝到足夠的奶以后,更要保證孩子喝到足夠的水。但值得父母注意的是,首先,不要給孩子喝太多冰水,因為大量喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮,不但影響孩子的消化,甚至可能引起腸痙攣。其次,飯前不要給孩子喝水,飯前喝水可使胃液稀釋,不利于食物消化,也影響食欲。此外,年齡較小的孩子如果在睡前喝水多了,很容易尿床,即使不尿床,也會影響睡眠質(zhì)量?!?BR> 
  三、夏天多喝牛奶容易上火 
 
   專家提醒,在夏季,牛奶喝多了容易上火,而且,孩子也不能完全吸收其中的營養(yǎng)?!?BR> 
  四、飲用豆?jié){也有禁忌 
 
  孩子喝豆?jié){時也不宜飲用過多,以免引起過食性蛋白質(zhì)消化不良癥,出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適。專家建議,不宜空腹飲用豆?jié){。因為空腹喝時,豆?jié){里的蛋白質(zhì)容易在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為熱量而被消耗掉,不能起到補鈣作用。不宜沖入雞蛋白,雞蛋中的黏液性蛋白容易和豆?jié){中的胰蛋白酶結(jié)合使豆?jié){失去營養(yǎng)價值。不宜加入紅糖,紅糖里的有機酸能夠和豆?jié){中的蛋白質(zhì)結(jié)合產(chǎn)生變性沉淀物,不僅使豆?jié){失去營養(yǎng)價值,而且對身體無益。白糖雖不會出現(xiàn)沉淀物,但須煮熟離火后再加?!?BR> 
  五、多吃水果,少喝果汁飲料更健康 
 
  飲用時最好選擇純果汁。果汁中富含維生素。專家提醒:果汁中的糖分含量很高,容易導(dǎo)致孩子蛀牙,甚至患糖尿病。所以,給孩子喝果汁時,要控制好量,每天不要超過150毫升?!?BR> 
  營養(yǎng)專家認為,許多父母認為果汁營養(yǎng)豐富、飲用方便,比較適合孩子,就用喝果汁來代替吃水果,但果汁飲料和水果、蔬菜相比,最大的不足在于纖維素、半纖維素、木質(zhì)素以及其他復(fù)合糖類的嚴重缺乏。食物纖維素是人體必需的營養(yǎng)素,有預(yù)防和減少糖尿病、心血管疾患的保健功效,有防止胃腸系統(tǒng)的病變的作用?!?BR> 
    六、咖啡因飲料不要喝 
 
  盡量不要給孩子喝含有咖啡因的飲料,因為大量的研究發(fā)現(xiàn),咖啡因會對兒童造成一些危害,如可引起煩躁不安、食欲下降、失眠、記憶力降低,而且還會影響兒童體內(nèi)維生素B1的吸收,引起維生素B1缺乏癥?!?BR> 
 
 
好孩子育兒網(wǎng)采編

(責(zé)任編輯:暖暖的陽光)