千萬(wàn)不能吃生雞蛋

千萬(wàn)不能吃生雞蛋

　　雞蛋是家庭中最常用的營(yíng)養(yǎng)食品之一。全蛋的蛋白質(zhì)約占10-15%，其搭配組成與人體的需要非常接近，因此利用率很高。此外雞蛋還含有豐富的膽堿，被吸收后可進(jìn)入大腦形成乙酰膽堿，對(duì)提高記憶力有一定的幫助。

　　但雞蛋一定要吃熟的，因?yàn)槌陨u蛋對(duì)人體的健康有害。

　　首先，在生雞蛋的蛋清中，含有一種堿性的抗生素球蛋白，能與生物素（B族維生素中的一種）結(jié)合成難以消化的物質(zhì)，從而使人體出現(xiàn)納呆、乏力、肌肉酸痛、毛發(fā)脫落、皮炎等生物素缺乏的癥狀。生雞蛋里還含有抗胰蛋白酶，能抑制胰蛋白酶的消化作用，影響蛋白質(zhì)的吸收和利用。這兩種有害物質(zhì)經(jīng)過(guò)加熱都會(huì)被破壞。

　　其次，加熱可以使蛋白質(zhì)變性，使其更容易被消化酶所消化和吸收。另外，不少家禽的體內(nèi)經(jīng)常帶有沙門菌，生吃后可因細(xì)菌感染而引起食物中毒。因此無(wú)論是從營(yíng)養(yǎng)學(xué)還是從衛(wèi)生學(xué)的角度來(lái)看，千萬(wàn)不能吃生雞蛋。

　　作者系：原新華醫(yī)院兒童保健科主任醫(yī)師，博士生導(dǎo)師

(責(zé)任編輯:暖暖的陽(yáng)光)