補充維生素C，該喝什么湯

補充維生素C，該喝什么湯

　　長期以來，人們都說湯中有營養(yǎng)，但并沒有研究資料告訴我們湯中的營養(yǎng)成分有多少。我們對普通家庭中經(jīng)常烹調(diào)的7種蔬菜進行研究，測定了蔬菜及其湯中的維生素C含量。

　　這次進行實驗的蔬菜湯分別為 ：生菜湯、小青菜雞蛋湯、番茄蛋湯、冬瓜蝦米蛋湯、白菜蛋湯、絲瓜蛋湯、雞毛菜榨菜蛋湯。蔬菜均為當(dāng)天自市場購得，完全模擬家庭烹飪過程，然后分別測定所煮湯中蔬菜和湯的維生素C含量。我們分別對湯的三種狀態(tài)進行了分析，即熱菜和熱湯（剛煮好的熱氣騰騰的湯）、冷菜和冷湯（冷卻后的湯）、冰菜和冰湯（置入4℃冰箱中，約21小時后取出的湯）。

　　從圖中的結(jié)果我們可以看出：

　　(1) 若想更多地攝入維生素C，無論是菜或湯都應(yīng)現(xiàn)煮現(xiàn)吃而不宜貯藏。

　　(2) 蔬菜湯中的維生素C含量很少，不足菜中的1/5，有的甚至還不到1/10，因此，湯中有營養(yǎng)僅僅是種一廂情愿的想法
。
　　(3) 應(yīng)該指出的是生菜湯、絲瓜湯經(jīng)冰箱保存后維生素C基本損失殆盡，其含量接近于零。

　　采編自：家庭用藥

(責(zé)任編輯:暖暖的陽光)