新的健身方法--水中運(yùn)動(dòng)

新的健身方法--水中運(yùn)動(dòng)

　　現(xiàn)在人們對(duì)健康的理解不再停留在“不生病”的消極概念上，而是認(rèn)識(shí)到必須通過(guò)積極的鍛煉去提高健康的水平。如果身體不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)就會(huì)退化，衰老也會(huì)提前降臨。水中運(yùn)動(dòng)（游泳、水治療、水保健等）正是理想的運(yùn)動(dòng)之一。　

　　有專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，水中運(yùn)動(dòng)對(duì)情緒轉(zhuǎn)換、強(qiáng)健機(jī)體、減肥瘦身與消除精神壓力等有明顯的效果，特別是水的浮力對(duì)于過(guò)胖的人與中老年人的運(yùn)動(dòng)非常有利。由于水的壓力所產(chǎn)生的阻力比陸上大得多，所以游泳所能達(dá)到的運(yùn)動(dòng)量也是驚人的。此外，機(jī)體浸入水中還會(huì)加快新陳代謝，水的滲透壓能促使汗毛孔擴(kuò)張，更有利于人體疲勞物質(zhì)的排出，使皮膚變得柔軟光滑。水中運(yùn)動(dòng)還能改善腸胃功能較弱者和便秘者的消化功能，這與大量吸入氧氣與吐出二氧化碳、強(qiáng)化了循環(huán)系統(tǒng)和消化系統(tǒng)機(jī)能有關(guān)。此外水中運(yùn)動(dòng)對(duì)現(xiàn)代病――腰痛與肩痛的治療也卓有成效?！?/P>

　　不久前，一提起游泳，人們立即會(huì)想到自由泳、蝶泳等競(jìng)技游泳，以及激烈的運(yùn)動(dòng)等。但是，現(xiàn)在人們已經(jīng)認(rèn)識(shí)到，游泳并不全是激烈運(yùn)動(dòng)，如果進(jìn)行漫游的話比跑步還要輕松。游泳可以是從嬰兒到老人都能輕松愉快進(jìn)行著的體育運(yùn)動(dòng)。此外，室內(nèi)游泳池的普及也為全年進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)提供了良好的條件。一種新的健身方法――水中運(yùn)動(dòng)，或許會(huì)使你的鍛煉效果更上一層樓。　

　　水中運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容包括：水中行走、水中跑步、水中體操、水中韻律操與水中有氧操，腰痛病、糖尿病、高血壓、哮喘病等患者的水中療法，以及嬰兒、孕婦、老年人游泳等?！?/P>

　　水中運(yùn)動(dòng)與傳統(tǒng)的健身概念有著根本的區(qū)別，水中運(yùn)動(dòng)是指在水的環(huán)境中進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，任何人無(wú)論會(huì)不會(huì)游泳都能進(jìn)行。其理論依據(jù)是充分利用水的特性（浮力、壓力、阻力）對(duì)人體健康起積極促進(jìn)作用。水中運(yùn)動(dòng)是全身性的運(yùn)動(dòng)，不像陸地上的某些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是局部運(yùn)動(dòng)（跑步的下肢、打網(wǎng)球的單手等），所以健身效果非常好。最近流行的有氧操運(yùn)動(dòng)，對(duì)消耗人體多余的脂肪有較好的效果，但是還存在腰、膝、踝等部位易受損作等問(wèn)題。由于以上部位承受身體重量，在地上反復(fù)跳動(dòng)時(shí)，局部受到較大的沖擊，從而使負(fù)擔(dān)加重。而在水中進(jìn)行有氧操練習(xí)，由于水的浮力能夠使人體體重減輕，使關(guān)節(jié)、跟腱等部位受到的沖擊力減少，避免了損傷，使其運(yùn)動(dòng)更加安全。　

　　游泳是奧運(yùn)會(huì)的競(jìng)技項(xiàng)目之一，能夠在健身、療疾與康復(fù)幾方面均起到有效作用的運(yùn)動(dòng)，恐怕也只有游泳了。我們相信被稱(chēng)為“21世紀(jì)的體育項(xiàng)目”――水中運(yùn)動(dòng)，將會(huì)給人類(lèi)精神與肉體方面帶來(lái)更加完美的健康?！?/P>

　　（摘編自《健康世界》）

(責(zé)任編輯:暖暖的陽(yáng)光)