新媽媽身體恢復(fù)總動(dòng)員

新媽媽身體恢復(fù)總動(dòng)員

　　整個(gè)懷孕過(guò)程使產(chǎn)婦身體的生理變化很大，分娩后如何使自己的身體盡快復(fù)原，是每個(gè)產(chǎn)婦都十分關(guān)心的事。

　　PART Ⅰ身體保養(yǎng)

　　·注意勞逸適當(dāng)

　　分娩時(shí)由于用力，產(chǎn)婦體力消耗極大，產(chǎn)后一般疲憊想睡。因此，產(chǎn)后最初24小時(shí)內(nèi)，產(chǎn)婦應(yīng)臥床休息，然后，可以起床在室內(nèi)稍微活動(dòng)，這樣可促進(jìn)惡露的排出，有利于子宮的盡快復(fù)原，也有利于產(chǎn)后大、小便通暢。整個(gè)產(chǎn)褥期都應(yīng)保證產(chǎn)婦充足的睡眠和休息，不可從事重體力勞動(dòng)。也不要因害怕會(huì)陰部疼痛，整日躺在床上，這樣對(duì)身體復(fù)原很不利。

　　·注意排尿

　　產(chǎn)后不久，一般尿量較多，應(yīng)盡早自解小便，以免膀胱膨脹，妨礙子宮的復(fù)原。產(chǎn)后6－8小時(shí)仍未解小便，可鼓勵(lì)和幫助產(chǎn)婦下床排尿，也可在下腹部放一個(gè)熱水袋，或用溫開(kāi)水緩慢沖洗外陰，以刺激和誘導(dǎo)排尿。

　　·防止便秘

　　分娩時(shí)大多進(jìn)行過(guò)灌腸，大便已排空，故產(chǎn)后兩天內(nèi)可無(wú)大便。由于產(chǎn)后的臥床休息，腸蠕動(dòng)減弱，加上會(huì)陰部疼痛不愿解大便，常常容易形成便秘。家人可鼓勵(lì)和幫助產(chǎn)婦排便，必要時(shí)可用開(kāi)塞露塞入肛門(mén)幫助排便。有痔的產(chǎn)婦更應(yīng)防止便秘。

　　·注意會(huì)陰部衛(wèi)生

　　產(chǎn)后，特別是產(chǎn)褥期，會(huì)陰部分泌物較多，慶特別注意衛(wèi)生。每天可用溫開(kāi)水或1：5000的高錳酸鉀溶液沖洗外陰部1－3次，并保持會(huì)陰部清潔和干燥，勤換會(huì)陰墊。

　　·勤換內(nèi)衣、床單

　　產(chǎn)后出汗較多，尤其夜晚更明顯，所以要勤換內(nèi)衣內(nèi)褲和床單，以保持清潔和干燥。

　　·注意飲食的營(yíng)養(yǎng)

　　這是產(chǎn)婦身體復(fù)原的重要條件。

　　PART Ⅱ?qū)估匣∧w

　　一旦臉上深深地刻下了皺紋，僅僅靠護(hù)扶品來(lái)徹底消除歲月的痕跡是不可能的。但是如果你在肌膚剛開(kāi)始老化時(shí)，就堅(jiān)持對(duì)皮膚進(jìn)行有效的抗老化護(hù)理，就能使肌膚長(zhǎng)久保持年輕。

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　　八杯水究竟該怎么喝？

　　水能維持肌膚潤(rùn)澤，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)素的運(yùn)輸及供給，保持肌膚